工作压力大 工作压力大如何缓解

残荷红花

分享人:残荷红花

2016-06-14 | 阅读:手机版

   在这个竞争激烈的社会中生活,越来越多的人都感受到了压力的存在。尤其是在职场中较为明显。那工作压力大如何缓解?

  工作压力大如何缓解?

工作压力大如何缓解

  压力一:工作任务繁重,经常要熬夜、加班。

  缓解方法:中午小憩二十分钟,多喝橙汁

  如果你平时的工作量比较多,任务繁重,那中午一定要抽时间小睡一下,即使只有20分钟也能减少疲劳感,有助于恢复你的体力。另外,可以多喝一些橙汁,不仅能补充身体所需的维生素,还能增强抵抗力,预防疾病。

  压力二:工作比较枯燥乏味,提不起劲

  缓解方法:对着镜子微笑,自我激励

  现实与理想总是有些差距的,当面对枯燥无味的工作,与其成天唉声叹气、无精打采,不如学会自我激励的方法。心情郁闷时,可以去洗手间对着镜子微笑,告诉自己一定能克服困难,努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪,让你信心倍增,做事更加积极、主动。

  压力三:劳动与回报不成正比,心里不平衡

  缓解方法:深呼吸,画鬼脸

  当心里不平衡时,最好的方法就是花10分钟离开办公室,去没人的地方做下自我调节,深呼吸能让自己快速的恢复平静。回到座位后,也可以尝试在白纸上画心鬼脸,然后再扔到垃圾桶,象征着把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了。

  压力四:与同事或上司产生分歧和矛盾,造成人际关系紧张

  缓解方法:暴力减压,用宠物熊发泄不满

  坐在电脑前,心理想着面目可憎的同事或老板,狠狠地捏着宠物熊的脸蛋,若还不解气,不妨对着宠物熊暴打几拳,直到解恨为止。这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来,轻松地投入工作。

  压力五:长期处理大堆的公务,高级管理人员的压力没人分担

  缓解方法:上网聊天、和同事一起喝咖啡

  工作时太过孤单也容易让人产生疲劳、厌倦感,若是难以集中精力做事,可以在网上和知己好友先倾诉一下自己的不快和烦闷,或者看看有趣的图片和文字,待自己静下来再开始工作。午休时,可以邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天,一来可以增进同事间的感情,二来可以缓解寂寞和压力。

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